[...] z ciezarem na czole: 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x15kg odczucia: trening rewelacyjny, chociaz przy cwiczeniu trzecim juz czulem przedramie ze jest popsute, naszcziescie mam sciagacze ktore pozwalaja mi wmiare normalnie trenowac. ogolnie pompa swietna, sila zaczyna wracac bardzo szybko. podciaganie do brody musialem wyczuc bo dawno nie [...]
[...] : Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach FS 125 kg BS 160 kg MC 180 kg WL 115-120 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie [...]
[...] skutki dla Ciebie. Możesz sobie zrobić pastę jajeczną dzień wcześniej. Jajka, żółtka + masło ekstra. Kakao na śmietanie też od biedy można zrobić wieczór wcześniej i przetrzymać w lodówce, ale lepiej zjeść coś ciepłego. Po co tracić energię na ogrzanie zimnego posiłku? Ja już dzisiaj po jajeczkach. Nie mam sumienia żreć samych żółtek.
[...] Trochę to przeoczyłem, ale nie chcę szarpać łokcia, który ledwo się zagoił. Nawet po pressach zrzucam odważnik oburącz. Ciekawostka: po wczorajszym bieganiu na bosaka nie mam żadnych dolegliwości. Mało tego. Chce mi się biegać i przestało mnie boleć kolano :-) Plany. Jutro dzień wolności. Mogę robić co chcę i tak się też stanie. Pewnie coś tam [...]
[...] i paradoksalnie problem rośnie, chociaż mechanizmy otyłości są rozpoznane lepiej niż kilku innych ciężkich chorób. Wracając do jaj i cholesterolu. Cały cholesterol, który mamy powstaje w wątrobie. Wszelkie leki obniżające cholesterol działają na ten organ. O ich skutkach farmaceuci milczą milczeniem kłopotliwym (Podobnie sprawa wygląda na [...]
[...] najłatwiej utrzymać na jednym - dwóch ćwiczeniach. Jak trzeba będzie to miesiącami będę tłukł ten S&S :-) Swing i TGU - już zapomniałem, że są inne ćwiczenia. Jeszcze mam tylko sentyment do żonglerki. Natomiast wiem, że łatwo dołożyć sobie ciut za dużo. Wolę robić maksymalnie 70% tego co mógłbym robić, ale za to czuć się dobrze. Dołożenie [...]
[...] treningowe. Justa's Singles - program siłowy Simple & Sinister - program ogólnorozwojowy i "wspomagający". Myślę, że to dobre połączenie. Jeden program wspiera drugi. Taką mam nadzieję. Dziennik? 300 stron po 10 postów. Razem napisaliśmy prawie 3000 postów. Większych dramatów i kłótni nie było. Czasem bywało wesoło :-) Udzielaliśmy się tak: [...]
Nie taki duży ten spadek siły ;) No jakiejś tragedii nie ma,ale jednak ciężko się z tym pogodzić xD Ciasteczkowy-Na masie wszystko odrobię :-) Mam takie ssanie w brzuchu,że nie wiem co ze sobą zrobić :))
Ciasteczkowy-ja mam lekką lordoze czy tam kifozę nie pamiętam jakoś tak xD i jak robiłem na początku to miałem problem zrobić przysiad z 30kg,ból był nie do zniesienia,taki,że aż się płakać chciało.Z martwym było to samo.Ale nie odpuściłem,aktualnie zero bólu,prostowniki palą normalnie %-) Według mnie martwy to obowiązkowe ćwiczenie :D Julka-z [...]
glod jest to metabolizm smiga. tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie Ja bym wolał odczuwać brak apetytu %-) Bo serio takie teraz ssanie mam,że nie wiem co zrobić ze sobą ;/ Nic nie pomaga :-( Doris-za 2 lata oby już nie :-D
mam pytanko co do tego treningu .. cwicze na domowej silce i nie mam maszyny do nog ;/ zamiast tych lydek na maszynie moge po prostu zrobic wznosy z obiazeniem ?? SOG leci ;D
[...] kalafior, marchewka baby, szpinak. Kurde, szczerze mówiąc zaczynam się dołować już tym liczeniem i w ogóle. Nie widzę w sobie żadnej zmiany. Kieedy ona nadejdzie? może mam zły rozkład? bo raczej nie trenuje za mało ... :-? Jest tu jakaś dobra duszyczka, która mi odpowie? Wspomoże? {{:-( Jutro Trening B [...]
Hej Wam ;) Co za paskudny dzień... mam niskie ciśnienie, boli mnie głowa i wszystko inne jest do d*py ... :-/ Nie wiem czy zmuszę się do treningu przy takim samopoczuciu, ale postaram się go zrobić. ;-) Dzisiaj zgodnie z rozpiską ma być trening B. Płyny: Inka, Kawa, Herbata x 3, woda (pewnie około 0,5 l) Warzywa: pomidory (jem dziennie koło 2-3 [...]
Jakiś czas temu poszedłem na boisko (na bieżnie 80metrów) a mam naprawdę nie daleko (przejść przez podwórko i już ), wziąłem sobie kilka kamyczków (na oko ważyły tyle co piłeczka palantowa). Stanąłem na jednym końcu i rzuciłem, parę razy. Na oko było około 70-75metrów. Czyli do rekordy brakowało by mi ok. 36-31m da się to zrobić, ale tenb rekord [...]
[...] kcal dziś tyle co na dole + te 7 kawałków pizzy więc myślę że 4500 jest, bo składników na niej mało było. Kolacja ala vlcd bo wiejski + orzechy, więcej nie zjem bo mam obrzydzenie po tej pizzy :-( Taki kac jedzeniowy. A zdjęć jedzenia dziś nie ma, ale próbowałem te napoje 0 z kauflanda (po 99 gr) multiwitamina nie zachwyciła ale [...]
[...] że po tej walce Magny dostanie Roryego lub Browna. Kurs na Neila 2.26 mocno bym się zastanowił czy nie obstawić. Neil jest na 7 win-streak i myślę, że będzie ósmy, mam tylko nadzieję, że będzie soczyste TKO w parterze. Przeciwnik słabszy od Kima, ale pokazuje potencjał Neila [...]
[...] aż upadł i nawet nic nie powiedział tylko stał w miejscu i się gapił i wtedy rozdzielił nas trener. Widać było, że jest bardzo zdenerwowany itp. Po tym zdarzeniu myśle, że mam spokój... Ale gdyby kiedyś odepchnął mnie albo uderzył mam mu wyj*** czy nie? Będzie, że on się zaczął bo on też ma kuratora bo pobił za nic takiego małego chłopaka... ;/
[...] razem jestem wstanie zrobić sobie większą ilość na prawie cały dzień :) co do pomysłu na trening hm.. to już mój pomysł bo jak ćwiczę np: Klatka+triceps to już po klatce nie mam siły w tricepsie żeby go DOBRZE zrobić (dość szybko mi się mięśnie męczą ogólnie) to pomyślałem że zrobię tak żeby nic mi z niczym nie kolidowało i że dam 100% z siebie [...]
cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]
[...] do ciała, żel pod prysznic, sól do kąpieli, scrub do ciała, proszek do prania polecicie coś co nie ma tych wszystkich g****anych składów i tablicy mendelejewa? skóra sucha, skłonna do alergii. maśło do ciała ja mam to co na zdjęciu Isana proszek ze zdjęcia też jest z rossama scrub najlepiej zrobić sobie z fusów z kawy, cynamonu i oliwy
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
